在20世纪50年代的美国，布鲁斯是流传在黑人社会中的一种音乐，它源自非裔奴隶劳动时哼唱的民歌，时至今天，布鲁斯已是美国黑人文化的重要一环，甚至是美国文化遗产的一个重要组成部分。

　　布鲁斯基本舞步练习：

　　布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步又叫常步，两拍运行一步;快步表现力典型的横并步一拍运行一步。

　　在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢快快的固定式节奏。即四步(六拍)一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。

　　标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。

　　1.左横并步的前进或后退

　　左横并步由两个前迸(或后退)的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便起见，从现在起，慢步用一个英文字母的S(Slow)来表示，快步刚用Q(Quick)来表示。由于结构比较筒单，就直接用文字提示。

　　假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端化，必须运用右侧的横移来加以调整。

　　2.右横并步的前进或后退

　　由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变动。

　　现在出现了一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢?这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律，就一点儿也不困难了。

　　由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。