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- 第1集 《马华健美5分钟①》1、双腿的煅炼
- 第2集 《马华健美5分钟①》2、全身各部位的运动
- 第3集 《马华健美5分钟①》3、四肢的煅炼
- 第4集 《马华健美5分钟①》4、综合上步法的练习
- 第5集 《马华健美5分钟①》5、跑跳训练
- 第6集 《马华健美5分钟①》6、活力健身操（1）
- 第7集 《马华健美5分钟①》7、活力健身操（2）
- 第8集 《马华健美5分钟①》8、跑跳健身操
- 第9集 《马华健美5分钟①》9、手臂健美操
- 第10集 《马华健美5分钟①》10、全身健美操
- 第11集 《马华健美5分钟①》11、胸部健美操
- 第12集 《马华健美5分钟①》12、尽力型伸展运动
- 第13集 《马华健美5分钟①》13、地面上升拉运动
- 第14集 《马华健美5分钟①》14、伸展操
- 第15集 《马华5分钟健美②》1、踏板步法练习
- 第16集 《马华5分钟健美②》2、增强心肺功能练习
- 第17集 《马华5分钟健美②》3、腰腹部的锻炼
- 第18集 《马华5分钟健美②》4、柔姿健美操
- 第19集 《马华5分钟健美②》5、健美操练习①
- 第20集 《马华5分钟健美②》6、健美操练习②
- 第21集 《马华5分钟健美②》7、步法和跑跳的练习
- 第22集 《马华5分钟健美②》8、腹背肌练习
- 第23集 《马华5分钟健美②》9、家庭实用健身操
- 第24集 《马华5分钟健美②》10、综合步法练习
- 第25集 《马华5分钟健美②》11、四肢肌肉练习
- 第26集 《马华5分钟健美②》12、柔姿健美操
- 第27集 《马华5分钟健美②》13、健身健美操基本步法
- 第28集 《马华5分钟健美②》14、综合步法练习
- 第29集 《马华5分钟健美③》1、柔姿健美操①
- 第30集 《马华5分钟健美③》2、柔姿健美操②
- 第31集 《马华5分钟健美③》3、综合步法
- 第32集 《马华5分钟健美③》4、健美操练习
- 第33集 《马华5分钟健美③》5、实用健身操
- 第34集 《马华5分钟健美③》6、脚趾脚腕的练习
- 第35集 《马华5分钟健美③》7、综合步法
- 第36集 《马华5分钟健美③》8、简单健美操
- 第37集 《马华5分钟健美③》9、背肌练习
- 第38集 《马华5分钟健美③》10、柔姿健美操
- 第39集 《马华5分钟健美③》11、简单健美操
- 第40集 《马华5分钟健美③》12、活力健美操
- 第41集 《马华5分钟健美③》13、腰部健美操
- 第42集 《马华5分钟健美③》14、伸展操
- 第43集 《马华5分钟健美④》1、大众健身操
- 第44集 《马华5分钟健美④》2、伸展操
- 第45集 《马华5分钟健美④》3、现代舞姿健美操
- 第46集 《马华5分钟健美④》4、腿部健美操
- 第47集 《马华5分钟健美④》5、舞姿健美操
- 第48集 《马华5分钟健美④》6、伸拉操
- 第49集 《马华5分钟健美④》7、臀部健美操
- 第50集 《马华5分钟健美④》8、跑跳活力健身操
- 第51集 《马华5分钟健美④》9、伸展运动
- 第52集 《马华5分钟健美④》10、轻机械健身操
- 第53集 《马华5分钟健美④》11、现代舞姿健美操