谈到瑜伽，我们的第一印象就是女人用来健身的运动。瑜伽的强度比较大，所以大多数认为瑜伽并不适合孩子练。但是亲子瑜伽就另当别论，亲子瑜伽是家长与孩子的互动，而且以家长为主，孩子为辅，孩子的运动强度相对较小。练习亲子瑜伽不仅能得到锻炼，还能增进亲子关系。

孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通，同孩子一起练习亲子瑜伽。在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明。具体来讲，练习亲子瑜伽有以下几种好处：

1、练习亲子瑜伽可以促进孩子发育。亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部，骨骼和肌肉发育，促进胞廓及肺的发育，提高动作能力，有助于脑细胞的发育和智力开发。

2、练习亲子瑜伽可以提高孩子全身各器官的功能。虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大，但比整天躺着，坐着要多消耗一些热量，所以婴幼儿“操练”之后可以加快新陈代谢，持之以恒，可使心率比原先减慢，血液输出量增加，心脏功能增强。

3、练习亲子瑜伽有助于建立良好的母子关系。做亲子瑜伽时，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会可以互相和认识，从而促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。

跟宝宝一起练习瑜伽之前，家长要做好充足的准备。首先，要挑选一个足够大伸展和活动的空间，活动范围附近避免有任何的杂物，以免运动过程中不慎误伤到自己和宝宝。其次，宝宝年纪小的话，妈妈还要准备好一张毛毯，可以让宝宝舒服地躺在上面进行地板动作，枕头与毛巾可以用来垫在妈咪的两腿间、膝盖下面或是背后，让妈妈在最轻松舒适的状态下与宝宝一同进行瑜珈。再次，妈妈要学会顺应宝宝不同的需求。做瑜伽的时候，宝宝也容易因为各种原因哭闹，这个时候妈妈就要学会分辨宝宝的哭闹，而选择不同的瑜伽动作。

另外，妈妈如果要喝宝宝练习亲子瑜伽还有注意这些问题。一、运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.二、生病期间的宝宝和颈部发育不完全的宝宝都不宜参加亲子瑜伽锻炼。三、饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。