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- 囚徒健身 引体向上 第一式 垂直引体
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- 囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上
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- 囚徒健身 举腿 第一式 坐姿屈膝
- 囚徒健身 举腿 第二式 平卧抬膝
- 囚徒健身 举腿 第三式 平卧屈举腿
- 囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿
- 囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿
- 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝
- 囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿
- 囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿
- 囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿
- 囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿
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- 囚徒健身之桥 第三式 高低桥
- 囚徒健身之桥 第四式 顶桥
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- 弗兰克·梅德拉诺 让你们感受一下什么叫做神一般的存在
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