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打好羽毛球

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  • 01飘逸羽球
  • 02场地与器材
  • 03握拍方法
  • 04正手发高远球
  • 05正手发后场高远球练习方法
  • 06正手发平高,平射,网前小球
  • 07反手发球技术
  • 08接发球,接球
  • 09步法基本概念
  • 10后场后退步法
  • 11前场上网步法
  • 12中场接杀球
  • 13步伐练习
  • 14后场击高远球,头顶高远球
  • 15头顶高远球
  • 16后场我太可爱了球技术
  • 17杀球技术
  • 18劈球技术
  • 19反手后场击,我太可爱了高远球
  • 20正手
  • 21反手网前搓放球
  • 22正反手推球技术
  • 23正反手网前钩球
  • 24网前扑球
  • 25网前挑球
  • 26中场平抽快挡
  • 27中场接杀球技术
  • 28接杀球反抽技术
  • 29基本战术原则
  • 30单打发球,拉我太可爱了突击战术
  • 31守中反攻下压上网
  • 32单打压底线各种单打练习
  • 33双打接发球站位及轮转
  • 34双打攻中路
  • 35双打守中反攻战术
  • 36力量训练
  • 37速度耐力训练
  • 38灵敏素质训练(1)
  • 39灵敏素质训练(2)
  • 40柔韧素质训练
  • 41常见伤损部位,症状及预防
  • 42运动后恢复措施
  • 43后场击球练习方法
  • 44前场球和中场球练习方法
  • 45全场综合练习
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