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主讲：赵霞 北京体育大学硕士 讲师
在练习正手前冲弧圈球时一直困惑于发力的问题。发力的顺序由脚到腿到腰到上臂到前臂到手腕到手指，嗯哪，我的发力到小臂便难以继续了。于是自己试图加强手腕的转动动作，可是手腕发力后稳定性又没有了。纠结啊～～～
与此同时，反手搓球动作是相当的不稳定。清晰记得张怡宁说过的话，“处理台内球是用手腕和手指的力量。”嗯哪，我的手指、手指，无论如何也没有发力的感觉啊～～～
我开始试图调整握拍方法，从标准握法到浅握法，手腕的灵活性提高了，稳定性又下降了。将握法放松再放松，试着发力，终于有了感觉。那就是，改进横拍的拇指动作。
我开始寻找理论指导，先是百度，接着去“乒乓精英网”，“全乒乓”，论坛里对握法讨论多是深浅握法的衡量和拍肩在V口偏向问题的论证，未果啊。去看“唐博士教学录像”、赵霞的“学打乒乓球”、张健茹的“乒乓球教程”，对于乒乓球横拍握法的动作要领都很模糊，从没有提到关于拇指的动作。嗨，算了，自己总结吧，错了大家来拍砖啊。
横拍握法拇指的动作要领：拇指和食指“相对”“扣”在球拍上，拇指指肚尽量接近食指第二节，拇指呈伸指状态，拇指与食指有“持”拍感觉。拇食二指稍用力时，即使其他的三指张开，也能保持持拍的稳定性。
好了，现在试图用五指发力吧。先放松握拍，击球的瞬间，用力发力，手上肌肉收缩，力量能达到食指指尖了吧？
- 01学打乒乓球 引言
- 03乒乓球基本准备姿势
- 04正手攻球技术之一正手快攻
- 05正手攻球技术之二台内球正手快点
- 06正手攻球技术之三正手快拉（对付下旋及削球）
- 07直拍正手突击（低球起板）
- 08直拍正手中远台进攻
- 09横拍正手中远台进攻
- 11横拍正手扣杀
- 10直拍正手扣杀
- 12直拍正手快带（对付弧圈球）
- 13横拍正手快带（对付弧圈球）
- 14直拍反手攻球
- 15横拍反手攻球（第一集END)
- 16横拍反手快拨
- 17横拍反手快带（对付弧圈球）
- 18横拍反手对付下旋长球
- 19横拍反手对付台内球
- 20直拍快推
- 21直拍发力推
- 22直拍下旋推挡（推下旋）
- 23直拍推挤
- 24横拍正手高吊弧圈球
- 25直拍正手高吊弧圈球
- 27直拍正手拉下旋前冲弧圈球
- 28横拍正手拉上旋前冲弧圈球
- 30横拍反手拉上旋高吊弧圈球
- 31横拍反手拉下旋高吊弧圈球
- 32横拍反手拉下旋前冲弧圈球
- 33直拍横打之反手快拨
- 34直拍横打之拉下旋球
- 36直拍横打之弹击下旋球
- 35直拍横打之弹击上旋球
- 38搓球之直拍正手慢搓（第二集结束）
- 39搓球之横拍反手慢搓（03-1）
- 40搓球之横拍正手慢搓（03-2）
- 43直拍正反手摆短球（03-5）
- 44横拍正反手摆短球（03-6）
- 45横拍正手削球（03-7）
- 46横拍反手削球（03-8）
- 47直拍平击发球（03-9）
- 48横拍平击发球（03-10）
- 49直拍正手发急球（03-11）
- 50横拍正手发急球（03-12）
- 51直拍反手发急球（03-13）
- 52横拍反手发急球（03-14）
- 55邓亚平VS李菊比赛片断（03-17）
- 56横拍正手发左侧上旋球（04-1）
- 57横拍正手发左侧下旋球（04-2）
- 58正手侧上下旋发球的要点（04-3）
- 59直拍反手发右侧上旋球（04-4）
- 60直拍反手发右侧下旋球（04-5）
- 61横拍反手发右侧上旋球（04-6）
- 62高抛发球之直拍正手左侧上旋发球（04-7）
- 64直拍正手发转球（04-9）
- 65直拍正手发不转球（04-10）
- 66横拍正手发转球（04-11）
- 67横拍正手发不转球（04-12）
- 68直拍正手发短球（04-13）
- 69直拍反手发短球（04-14）
- 70步法-单步在攻球中的运用（04-15）
- 71步法-单步在搓球中的运用（04-16）
- 72步法-跨步在攻球中的运用（04-17）
- 73步法-跨步在削球中的运用（04-18）
- 74步法-并步在攻球中的运用（04-19）
- 75步法-侧身与交叉步法在攻球中的运用（04-20）
- 76步法-侧身与交叉步法在削球中的运用（04-21）
- 77步法-小碎步在连续进攻中的运用（04-22）
- 78步法-小碎步在搓球、起板中的运用（04-23）
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- 70步法-单步在攻球中的运用（04-15）
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